Einsamkeiten

Einsamkeiten haben viele Gesichter

Einsamkeit ist eines jener Gefühle, die oftmals als negativ bewertet werden, jedoch zum Reichtum unserer vielfältigen Gefühlswelt dazugehören. Einsamkeit kann mit einem Gefühl der im Körper empfundenen Beklemmung einhergehen. Von Einsamkeitsgefühlen kann jede:r von uns zu jederzeit betroffen sein – unabhängig davon, ob wir uns gerade allein zuhause oder auf einem geselligen Get-Together mit unseren Kolleg:innen im Büro aufhalten.

Menschen fühlen sich einsam, wenn ihre persönlichen und/oder beruflichen Beziehungen nicht den eigenen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen. Empfinden wir dieses Gefühl des Getrenntseins von anderen hin und wieder, besteht kein Grund zur Sorge.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Einsamkeitsgefühle zur Grundmelodie Ihres Lebens geworden sind oder Ihnen auffällt, dass ein:e Kolleg:in in Ihrem Team ein oder mehrere Anzeichen von Einsamkeit über einen längeren Zeitraum zeigt, dann übernehmen Sie Verantwortung. Dies kann zum Beispiel bedeuten, dass Sie sich selbst Unterstützung suchen und bei unserem Beratungsservice anrufen oder dass Sie achtsam mit Ihrem Teammitglied ins Gespräch gehen und es auf diesen Service hinweisen. Eine weitere Möglichkeit ist es, Ihre Teamleitung ins Vertrauen zu ziehen und gemeinsam zu überlegen, wie eine erste Unterstützung aussehen könnte.

Lassen Sie uns zusammen dafür Verantwortung übernehmen, dass niemand in seinem privaten wie beruflichen Leben mit ihrer/seiner Einsamkeit allein bleiben muss und stärken wir so ein inklusives, verantwortungsvolles und gesundes Miteinander!

Anzeichen von Einsamkeit:

• Gefühl der Distanz und Leere
• Fehlendes Zugehörigkeitsgefühl zu einer Gemeinschaft
• Isolationsgefühl
• Übermäßiger oder kaum Appetit
• Übermäßiges (Online-) Shopping
• zu viel Fernsehen oder Internet
• sich in Fantasiewelten verlieren
• Drogen- oder Alkoholmissbrauch
• Abhängigkeit von Anderen
• Wiederbelebung ungesunder Beziehungen
• zu viel reden und Gespräche dominieren
• so tun, als wäre alles in Ordnung, um Verzweiflung zu verheimlichen
• Selbstmitleid
• Suizidgedanken

Strategien gegen Einsamkeit:

• Akzeptieren, dass gelegentliche Einsamkeitsgefühle zum Leben gehören
• Kontakte knüpfen (auch online)
• Pflegen von echten, analogen Beziehungen
• Small Talk mit Nachbar:innen und Kolleg:innen
• Entwickeln und Kultivieren von Interessen und Hobbys
• Anruf beim Beratungsservice
• Aufsuchen der Hausärztin/des Hausarztes
• Besuch einer Selbsthilfegruppe zum Thema Einsamkeit